Nos recettes

De vrais plats, des vraies valeurs nutritionnelles — pour manger bien sans se compliquer la vie.

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Gratin de pâtes au bœuf et légumes verts

Gratin de pâtes au bœuf et légumes verts

🟢 Riche en protéines

Saumon au four avec salade de quinoa

Saumon au four avec salade de quinoa

🟢 Riche en protéines

Carottes rôties avec sauce tahini-yaourt

Carottes rôties avec sauce tahini-yaourt

Cuisses de poulet au citron et aux herbes

Cuisses de poulet au citron et aux herbes

🟢 Riche en protéines

Tacos au poulet coriandre-citron vert

Tacos au poulet coriandre-citron vert

🟢 Riche en protéines

Salade de crevettes épicées et maïs grillé

Salade de crevettes épicées et maïs grillé

🟢 Riche en protéines

Salade de pâtes au basilic et citron

Salade de pâtes au basilic et citron

Wrap thon épicé à l'avocat

Wrap thon épicé à l'avocat

🟢 Rapide (<20 min)🟢 Très rassasiante

Salade de pâtes à l'italienne

Salade de pâtes à l'italienne

Salade César au poulet

Salade César au poulet

🟢 Riche en protéines

Nouilles au poulet et sauce aux cacahuètes

Nouilles au poulet et sauce aux cacahuètes

🟢 Rapide (<20 min)

Poêlée crémeuse de saucisse de poulet et orzo

Poêlée crémeuse de saucisse de poulet et orzo

🟢 Riche en protéines

Salade taco à la dinde

Salade taco à la dinde

🟢 Riche en protéines🟢 Très rassasiante

Burrito du petit-déjeuner

Petit-déjeuner

Burrito du petit-déjeuner

🟢 Rapide (<20 min)🟢 Très rassasiante

Soupe épicée aux carottes et lentilles

Soupe épicée aux carottes et lentilles

Salade de poulet satay

Salade de poulet satay

🟢 Riche en protéines

Dhal aux épinards, patate douce et lentilles

Dhal aux épinards, patate douce et lentilles

🟢 Très rassasiante

Burgers sains au saumon

Burgers sains au saumon

🟢 Riche en protéines

Porridge crumble pomme, miel et noix

Petit-déjeuner

Porridge crumble pomme, miel et noix

🟢 Rapide (<20 min)

Hachis parmentier végétarien généreux

Hachis parmentier végétarien généreux

🟢 Très rassasiante

Curry massaman de patate douce

Curry massaman de patate douce

Soupe généreuse aux légumes et lentilles, toasts au parmesan

Soupe généreuse aux légumes et lentilles, toasts au parmesan

🟢 Riche en protéines🟢 Très rassasiante

Chips de courgette avec sauce aux herbes et à l’ail

Chips de courgette avec sauce aux herbes et à l’ail

Muffins aux œufs et légumes

Petit-déjeuner

Muffins aux œufs et légumes

Muffins citron, myrtilles et yaourt

Muffins citron, myrtilles et yaourt

Smoothie fraise-banane

Petit-déjeuner

Smoothie fraise-banane

🟢 Rapide (<20 min)

Frittata aux légumes et fromage cottage

Frittata aux légumes et fromage cottage

Barres de granola sans cuisson au beurre d’amande

Barres de granola sans cuisson au beurre d’amande

🟢 Rapide (<20 min)

Bowls de bœuf haché à la mongole

Bowls de bœuf haché à la mongole

🟢 Riche en protéines

Salade méditerranéenne hachée

Salade méditerranéenne hachée

🟢 Végétarien🟢 Rapide (<20 min)

Crevettes sautées au miel et à l'ail

Crevettes sautées au miel et à l'ail

🟢 Riche en protéines🟢 Rapide (<20 min)

Fajitas de poulet à la plaque

Fajitas de poulet à la plaque

🟢 Riche en protéines

Le meilleur chili de dinde

Le meilleur chili de dinde

🟢 Riche en protéines

Salade grecque

Salade grecque

🟢 Végétarien🟢 Rapide (<20 min)

Poulet sauté firecracker (sucré-épicé)

Poulet sauté firecracker (sucré-épicé)

🟢 Riche en protéines

Salade de maïs façon elote (mexicaine)

Salade de maïs façon elote (mexicaine)

🟢 Végétarien

Bœuf et brocoli sauté

Bœuf et brocoli sauté

🟢 Riche en protéines

Salade de poulet à la chinoise

Salade de poulet à la chinoise

🟢 Rapide (<20 min)

Salade thaï croquante au poulet

Salade thaï croquante au poulet

🟢 Rapide (<20 min)

Salade de poulet, fraises et graines de pavot

Salade de poulet, fraises et graines de pavot

🟢 Riche en protéines🟢 Rapide (<20 min)

Salade d'orzo, roquette et citron

Salade d'orzo, roquette et citron

🟢 Végétarien🟢 Rapide (<20 min)

Bœuf Stroganoff allégé aux pâtes

Bœuf Stroganoff allégé aux pâtes

🟢 Riche en protéines

Poulet teriyaki à l'ananas (une poêle)

Poulet teriyaki à l'ananas (une poêle)

🟢 Rapide (<20 min)

Sauté de dinde hachée et haricots verts

Sauté de dinde hachée et haricots verts

🟢 Riche en protéines

Boulettes de poulet à la méditerranéenne

Boulettes de poulet à la méditerranéenne

Salade de pâtes caprese

Salade de pâtes caprese

🟢 Végétarien

Soupe de poulet détox booster d'immunité

Soupe de poulet détox booster d'immunité

Salade de brocoli croquante

Salade de brocoli croquante

🟢 Végétarien🟢 Rapide (<20 min)

Saumon facile à l'air fryer

Saumon facile à l'air fryer

🟢 Riche en protéines🟢 Rapide (<20 min)

Soupe façon poivrons farcis

Soupe façon poivrons farcis

Poulet teriyaki sauté aux légumes

Poulet teriyaki sauté aux légumes

🟢 Riche en protéines

Boulettes glacées miel-sriracha

Boulettes glacées miel-sriracha

🟢 Riche en protéines

Œufs chocolat-cacahuète sains (sans cuisson)

Œufs chocolat-cacahuète sains (sans cuisson)

🟢 Végétarien

Salade de patate douce rôtie, quinoa et kale

Salade de patate douce rôtie, quinoa et kale

🟢 Végétarien

Salade pastèque, concombre et feta

Salade pastèque, concombre et feta

🟢 Végétarien🟢 Rapide (<20 min)

Salade de pâtes fraises-balsamique

Salade de pâtes fraises-balsamique

🟢 Végétarien

Ragoût de lentilles et patate douce

Ragoût de lentilles et patate douce

🟢 Végétarien

Sauté de saucisse épicée et légumes

Sauté de saucisse épicée et légumes

🟢 Rapide (<20 min)

Poivrons farcis à la mexicaine

Poivrons farcis à la mexicaine

Poulet sésame et légumes à la plaque

Poulet sésame et légumes à la plaque

🟢 Riche en protéines

Nouilles de courgette au pesto d'avocat

Nouilles de courgette au pesto d'avocat

🟢 Végétarien🟢 Rapide (<20 min)