Le meilleur chili de dinde
← Toutes les recettes
Dîner

Le meilleur chili de dinde

Préparation10 min
🍳 Cuisson30 min
🍽 Portions8 pers.
🔥266kcalCalories
💪35gProtéines
🌾25gGlucides
🫒4gLipides

Ingrédients

  • 1 c. à soupe d'huile d'olive
  • 900g de dinde hachée maigre
  • 1 oignon jaune, coupé en dés
  • 1 poivron rouge, coupé en dés
  • 1 poivron vert, coupé en dés
  • 2 piments jalapeños, émincés
  • 5 gousses d'ail, émincées
  • 1 boîte (800g) de tomates concassées
  • 1 boîte (400g) de tomates en dés
  • 1 tasse de bouillon de bœuf allégé en sel
  • 3 c. à soupe de concentré de tomate
  • 1 c. à café de sauce piquante
  • 1 boîte (400g) de haricots rouges, égouttés et rincés
  • 3 c. à soupe de poudre de chili
  • 2 c. à café d'origan séché
  • 1 c. à café de cumin
  • 1,5 c. à café de sel
  • 1/2 c. à café de poivre noir
  • 1 pincée de cayenne

Préparation

  1. 1

    Dans une grande cocotte à feu moyen-vif, faire cuire la dinde hachée en l'émiettant jusqu'à ce qu'elle soit dorée. Égoutter l'excédent de liquide et réserver.

  2. 2

    Dans la même cocotte, faire revenir l'oignon, les poivrons et les jalapeños 3 à 4 minutes jusqu'à ce que l'oignon soit translucide. Ajouter l'ail et faire revenir 30 secondes.

  3. 3

    Remettre la dinde dans la cocotte avec tous les ingrédients restants. Porter à ébullition.

  4. 4

    Baisser le feu, couvrir et laisser mijoter 30 minutes à 1 heure en remuant de temps en temps pour éviter que ça n'accroche.

  5. 5

    Servir dans des bols avec les garnitures de votre choix (avocat, yaourt grec, coriandre, oignons, fromage). Encore meilleur le lendemain !

Valeurs nutritionnelles

Par portion · 8 portions au total

Calories266 kcal
Protéines35 g
Glucides25 g
Lipides4 g
Fibres7 g
Sucres0 g
Sodium0 mg

Recette inspirée de Eat Yourself Skinny