Poivrons farcis à la mexicaine
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Dîner

Poivrons farcis à la mexicaine

Préparation10 min
🍳 Cuisson40 min
🍽 Portions6 pers.
🔥359kcalCalories
💪23gProtéines
🌾34gGlucides
🫒15gLipides

Ingrédients

  • 6 poivrons (toutes couleurs)
  • 1 c. à soupe d'huile d'olive
  • 1/2 oignon moyen, coupé
  • 2 gousses d'ail, émincées
  • 450g de dinde hachée maigre
  • 1,5 c. à café de poudre de chili
  • 1 c. à café de cumin
  • 1 c. à café d'origan séché
  • 1/2 c. à café de sel
  • 1 boîte (425g) de tomates en dés
  • 1,5 tasse de salsa (séparée)
  • 1,5 tasse de riz complet cuit
  • 1 tasse de maïs (frais ou surgelé)
  • 1 boîte (425g) de haricots noirs, égouttés et rincés
  • 2 c. à soupe de coriandre ciselée
  • 1 tasse de Monterey Jack râpé (ou autre fromage)

Préparation

  1. 1

    Préchauffer le four à 190°C. Couper le haut des poivrons et retirer les pépins. Réserver.

  2. 2

    Dans une grande poêle, faire revenir l'oignon et l'ail dans l'huile 3 minutes. Ajouter la dinde et la faire dorer en l'émiettant. Ajouter la poudre de chili, le cumin, l'origan et le sel, poursuivre la cuisson.

  3. 3

    Incorporer les tomates, 1 tasse de salsa (réserver 1/2 tasse), le riz, le maïs, les haricots noirs et la coriandre. Cuire 5 minutes.

  4. 4

    Répartir la farce dans les poivrons, les disposer dans un plat, napper de la salsa réservée.

  5. 5

    Verser une tasse d'eau au fond du plat, couvrir de papier alu et cuire 35 minutes. Retirer l'alu, ajouter le fromage et cuire 5 minutes de plus jusqu'à ce qu'il soit fondu. Garnir de coriandre et servir.

Valeurs nutritionnelles

Par portion · 6 portions au total

Calories359 kcal
Protéines23 g
Glucides34 g
Lipides15 g
Fibres7 g
Sucres0 g
Sodium0 mg

Recette inspirée de Eat Yourself Skinny