Salade de poulet à la chinoise
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Déjeuner

Salade de poulet à la chinoise

Préparation15 min
🍳 Cuisson0 min
🍽 Portions6 pers.
🔥289kcalCalories
💪16gProtéines
🌾20gGlucides
🫒17gLipides

Ingrédients

  • 2 tasses de poulet cuit émietté (type poulet rôti)
  • 2 tasses de laitue romaine, finement ciselée
  • 2 tasses de chou chinois (napa), finement ciselé
  • 1 tasse de carottes râpées
  • 1/2 tasse d'oignons nouveaux, ciselés
  • 1/3 tasse de coriandre fraîche, ciselée
  • 1 tasse de mandarines (en quartiers)
  • 1/3 tasse d'amandes effilées (ou noix de cajou)
  • Graines de sésame (optionnel)
  • Pour la vinaigrette gingembre-sésame : 3 c. à soupe de vinaigre de riz
  • 2 c. à soupe de sauce soja allégée en sel
  • 2 gousses d'ail, émincées
  • 2 c. à soupe de miel
  • 1 c. à soupe de gingembre frais râpé
  • 2 c. à café d'huile de sésame
  • 3 c. à soupe d'huile d'olive

Préparation

  1. 1

    Préparer la vinaigrette : mettre tous les ingrédients dans un bocal fermé et secouer jusqu'à ce que ce soit homogène.

  2. 2

    Dans un grand saladier, réunir tous les ingrédients de la salade et mélanger.

  3. 3

    Arroser de vinaigrette et mélanger jusqu'à ce que tout soit bien enrobé. Garnir de graines de sésame et servir.

Valeurs nutritionnelles

Par portion · 6 portions au total

Calories289 kcal
Protéines16 g
Glucides20 g
Lipides17 g
Fibres4 g
Sucres0 g
Sodium0 mg

Recette inspirée de Eat Yourself Skinny