Salade de crevettes épicées et maïs grillé
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Déjeuner

Salade de crevettes épicées et maïs grillé

Préparation10 min
🍳 Cuisson20 min
🍽 Portions4 pers.
🔥392kcalCalories
💪28gProtéines
🌾19gGlucides
🫒24gLipides

Ingrédients

  • 450g de crevettes décortiquées et déveinées
  • 1 cuil. à café de paprika fumé
  • 1 cuil. à café de poudre d'ail
  • 1/2 cuil. à café d'origan séché
  • 1/2 cuil. à café de thym séché
  • 1/2 cuil. à café de poudre d'oignon
  • Zeste d'1/2 citron
  • 1 pincée de cayenne
  • 2 têtes de laitue romaine, ciselée
  • 1 tasse de maïs frais ou surgelé
  • 1 tasse de tomates cerises, coupées en deux
  • 1 concombre, coupé en dés
  • 1 avocat, coupé en dés
  • 2 oignons nouveaux, émincés
  • Quelques feuilles de coriandre fraîche
  • 3 cuil. à soupe d'huile d'olive
  • Jus de 2 citrons verts
  • 1 cuil. à café de miel
  • Sel et poivre

Préparation

  1. 1

    Mélanger toutes les épices (paprika, ail, origan, thym, oignon, zeste de citron, cayenne, sel). Enrober les crevettes de ce mélange.

  2. 2

    Faire chauffer un filet d'huile d'olive dans une poêle à feu vif. Faire cuire les crevettes 2 à 3 minutes de chaque côté jusqu'à ce qu'elles soient bien dorées et cuites. Réserver.

  3. 3

    Dans la même poêle, faire griller le maïs 3 à 4 minutes en remuant peu pour qu'il caramélise légèrement. Réserver.

  4. 4

    Préparer la vinaigrette : fouetter ensemble l'huile d'olive, le jus de citron vert et le miel. Saler et poivrer.

  5. 5

    Dresser les assiettes : disposer la romaine, puis ajouter le maïs grillé, les tomates cerises, le concombre, l'avocat et les oignons nouveaux. Déposer les crevettes épicées par-dessus, arroser de vinaigrette et garnir de coriandre fraîche.

Valeurs nutritionnelles

Par portion · 4 portions au total

Calories392 kcal
Protéines28 g
Glucides19 g
Lipides24 g
Fibres6 g
Sucres0 g
Sodium0 mg

Recette inspirée de Eat Yourself Skinny